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食療食補

營養晚餐的食補有哪些?

39健康網 2013-11-15 17:22 食療食補
1.雪梨百合粥 糯米浸泡一段時間,然后淘洗干凈,百合也同樣洗凈備用。雪梨洗凈,切成小丁,注意不用去皮,

    1.雪梨百合粥
 
    糯米浸泡一段時間,然后淘洗干凈,百合也同樣洗凈備用。雪梨洗凈,切成小丁,注意不用去皮,鍋里倒入適量的清水,然后把雪梨和百合一同放入熬煮,水開之后再把糯米放進去。煮開之后,再轉成小火繼續熬煮十幾分鐘,中間可以用勺子攪拌預防粘鍋。出鍋之前可以放入少許的冰糖來增強口味。

    2.辣汁鹵藕
 
    蓮藕切斷,洗凈備用,把鹵水倒入鍋中,大火煮開之后把藕斷放入,煮沸之后轉成小火繼續等到二十分鐘,把煮軟的藕片撈出晾涼備用。在小碗中放入適量的辣椒油、鹵水和陳醋攪拌均勻,調成醬汁,然后澆在蓮藕上拌勻即可。
 
    3.番茄冬瓜湯
 
    蔬菜洗凈,番茄切塊,冬瓜切片,生菜切斷。然后鍋內倒油,燒熱之后把番茄、冬瓜以及蔥末一同下入翻炒,等待變軟出汁之后再加入適量的清水,撒上少許的食鹽開始熬煮,水沸之后再等待五分鐘,然后把生菜放入,關火燜煮幾分鐘,這樣的生菜才會更加鮮嫩。

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