初冬季節(jié)如何進補，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。李群醫(yī)生介紹說，立冬進補以食補為上。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，還要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。

　　立冬未到，不少民間養(yǎng)生達人早已紛紛啟動進補：芝麻核桃粉、阿膠糕等，早早采購好準(zhǔn)備一到立冬就補一補。還有一些中青年看到網(wǎng)上“團購”價格實惠，甚至還想“團購”膏方……對此，童涵春堂中醫(yī)門診部李群醫(yī)生表示，膏方的處方要通過望面色、看舌苔、號脈、辨證，然后專門擬定“一人一方”，才能取得較好的調(diào)理養(yǎng)生效果。膏方“量體裁衣”可事半功倍，但若盲目進補，只會適得其反，出現(xiàn)虛不受補。
　　
　　立冬過后，天氣漸冷，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，此時節(jié)應(yīng)注意補腎。冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，比如堅果、米面制品等。在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，可提神醒腦、消除疲勞。最好還能多吃點白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等食物。此外，辛辣厚味、燒烤、油炸食物少吃為宜，要多喝水，以免上火。