消積健脾助消化湯水 山楂淮山谷麥芽煲陳腎 12-05

天氣轉冷，大部分人的胃口也逐漸改善，稍不留神就易飲食過量，特別是節假日期間，朋友、家人聚餐的機會大增，在餐桌上常大魚大肉、暴飲暴食，易出現消化不良、食滯的情況，久而久之反而會導致脾胃虛弱、食欲不振的癥狀，故適時調養我們的胃是非常重要的。今天營養師給大家介紹一款消積健脾助消化的湯水——山楂淮山谷麥芽煲陳腎。

　　原材料：干山楂20克、炒谷麥芽各30克、淮山30克、陳腎3～4個、瘦肉100克（一家三口分量）

　　烹調方法：

　　干山楂、淮山稍加清洗；谷麥芽清洗，去除雜質、泥沙等；陳腎、瘦肉洗凈切塊。將所有材料放入鍋內，加適量清水，先用武火煮沸后，改文火再煲30分鐘，加食鹽調味即可食用。

　　藥膳功效：

　　此藥膳具有消食、健脾、益胃的功效。

　　藥膳中，山楂具有消食化積、健胃，行氣消滯，活血止痛的功效，對于肉類食滯的效果比較好；谷麥芽具有消食健胃的作用，善化除過食米面薯芋類引起的食滯；淮山健脾益氣養陰，對脾胃虛弱者尤宜；陳腎是廣東特有的食材，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥。故此湯水有健脾胃、消食、增進食欲的功效力強，適合于脾胃虛弱、食欲不振者，或過食生冷肥甘厚膩等消化不良、食積者。但由于山楂可以活血化瘀，因此孕婦不建議飲用。
　　○選材要點

　　選擇山楂時，建議用中藥店里藥材鋪里的山楂，少用蜜餞山楂代替，因為蜜餞山楂含有較多的糖分，對機體有不利影響，且消食化積的作用相對減弱。