早秋時節(jié)要注意調(diào)養(yǎng)

 人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此早秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的。

    早秋宜先調(diào)理脾胃。酷熱的夏季，人們頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。所以，秋季進補之前，應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段。可先補食一些可調(diào)理脾胃功能的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

    適當?shù)腻憻捠钦{(diào)養(yǎng)的重要部分。進入秋天，天氣漸涼，適當?shù)鼗顒幽芴岣呷梭w的免疫力。但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，否則會大量消耗體力而陽氣耗損，日子久了反而積勞成疾。

    另外還要注意調(diào)養(yǎng)心志。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。