早秋時節(jié)要注意調(diào)養(yǎng)
早秋時節(jié)要注意調(diào)養(yǎng) 人們經(jīng)過炎熱的夏天,身體消耗大,體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、
早秋時節(jié)要注意調(diào)養(yǎng)
人們經(jīng)過炎熱的夏天,身體消耗大,體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀,因此早秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的。
早秋宜先調(diào)理脾胃。酷熱的夏季,人們頻飲冷飲,常吃冰凍食品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。所以,秋季進補之前,應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段。可先補食一些可調(diào)理脾胃功能的食物,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果宜多吃,藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品,它們均含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
適當?shù)腻憻捠钦{(diào)養(yǎng)的重要部分。進入秋天,天氣漸涼,適當?shù)鼗顒幽芴岣呷梭w的免疫力。但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運動量不宜過大,否則會大量消耗體力而陽氣耗損,日子久了反而積勞成疾。
另外還要注意調(diào)養(yǎng)心志。專家認為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。