司機可多吃些抗疲勞的食物

疲勞駕駛是行車之大忌，安全之大敵。據交通部門統計，60％以上的交通事故都與疲勞駕駛有關。因此駕駛員在行車中要防止疲勞駕駛，除了合理安排休息時間、保持足夠的睡眠、控制連續駕車時間、認真遵守交通規則以外，適當多吃些抗疲勞的食物同樣也可起到防止疲勞的功效。

　
　   維生素B1：構成脫羧酶的輔酶；它參與糖的代謝；促進乙酰膽堿的合成，并防止其分解；維持腸胃的正常蠕動和消化腺的分泌；促進、維持碳水化合物正常代謝。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素Ｂ1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　維生素B2：構成人體多種呼吸酶的輔酶，是碳水化合物、蛋白質，脂肪代謝和能量利用組成的必要物質。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素Ｂ2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　維生素C：參與體內各種營養素的氧化還原過程，對蛋白質代謝有很大影響。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、山楂、紅果、草莓等。

　　天門冬氨酸：具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜等；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。

　　水果：由于生熱營養素產生的廢物基本上屬酸性，淤積后刺激神經末梢，引起酸疼感覺，嚴重時會引起肌纖維痙攣。水果屬堿性食物，可中和酸性，能較快解除疲勞，特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。

　　茶、咖啡：茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。

　　水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有較多的堿性物質，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。