消除亞健康食譜：核桃海帶可保養腎臟

　不少人將亞健康與身體虛弱畫上等號，覺得應對亞健康應該“進補”，喜歡買一些補藥或保健品來吃。日常做到健康飲食，同時盡量保證適量運動和心情開朗，其實可以將亞健康逐漸消除。

　　“藥箱子”不如“菜籃子”，也就是說，“菜籃子療法”做得好，可以有效地預防一些常見病，某種意義上來說，菜籃子可以代替藥箱子。

每周菜籃子療法

　　周一養肝：番茄、木瓜、胡蘿卜、酸奶、豬肝。

　　周二清心：苦瓜、蘿卜、洋蔥、綠豆、蓮子。

　　周三健脾：淮山藥、蘋果、薏苡仁、黃豆、紅薯、南瓜。

　　周四補肺：百合、羅漢果、白果、蕎麥。

　　周五保腎：海帶、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。

　　周六解毒：綠豆、海帶、胡蘿卜、無花果、木瓜。

健康食品推薦

　　淮山藥炒百合、西芹、木耳；淮山藥——— 降血糖、健脾胃；百合———降尿酸、降血脂、美容；西芹——— 降血壓；木耳——— 抗腫瘤、提高免疫力，還可預防中風、冠心病。

　　降血脂減肥：黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、淮山藥、蘿卜、蘋果、土豆。

　　降血壓：芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋果、蓮子、薺菜、菠菜、番茄。

　　降尿酸：百合、淮山藥、黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。

　　降血糖：淮山藥、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜。

　　美容：黑芝麻、桑葚、大棗、草莓、番茄、蘋果、黃瓜、檸檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山藥、香菇。

　　抗污染：菠菜、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等，而蘋果則是水果中抗污染的佼佼者。

不推薦吃的食品

　　動物內臟、煎炸肥膩的食物；“發物”，如蝦、蟹、海鮮、蕨、公雞、豬頭肉、芫荽、腐敗變質食物。