消除亞健康食譜:核桃海帶可保養腎臟
消除亞健康食譜:核桃海帶可保養腎臟 不少人將亞健康與身體虛弱畫上等號,覺得應對亞健康應該進補,喜歡買
消除亞健康食譜:核桃海帶可保養腎臟
不少人將亞健康與身體虛弱畫上等號,覺得應對亞健康應該“進補”,喜歡買一些補藥或保健品來吃。日常做到健康飲食,同時盡量保證適量運動和心情開朗,其實可以將亞健康逐漸消除。
“藥箱子”不如“菜籃子”,也就是說,“菜籃子療法”做得好,可以有效地預防一些常見病,某種意義上來說,菜籃子可以代替藥箱子。
每周菜籃子療法
周一養肝:番茄、木瓜、胡蘿卜、酸奶、豬肝。
周二清心:苦瓜、蘿卜、洋蔥、綠豆、蓮子。
周三健脾:淮山藥、蘋果、薏苡仁、黃豆、紅薯、南瓜。
周四補肺:百合、羅漢果、白果、蕎麥。
周五保腎:海帶、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。
周六解毒:綠豆、海帶、胡蘿卜、無花果、木瓜。
健康食品推薦
淮山藥炒百合、西芹、木耳;淮山藥——— 降血糖、健脾胃;百合———降尿酸、降血脂、美容;西芹——— 降血壓;木耳——— 抗腫瘤、提高免疫力,還可預防中風、冠心病。
降血脂減肥:黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、淮山藥、蘿卜、蘋果、土豆。
降血壓:芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋果、蓮子、薺菜、菠菜、番茄。
降尿酸:百合、淮山藥、黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。
降血糖:淮山藥、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜。
美容:黑芝麻、桑葚、大棗、草莓、番茄、蘋果、黃瓜、檸檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山藥、香菇。
抗污染:菠菜、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等,而蘋果則是水果中抗污染的佼佼者。
不推薦吃的食品
動物內臟、煎炸肥膩的食物;“發物”,如蝦、蟹、海鮮、蕨、公雞、豬頭肉、芫荽、腐敗變質食物。