熬夜看球宜吃這些

1、咸豬骨粥 “熬夜上火，上的是虛火。因此喝粥是最好的，而咸豬骨粥又是首選。”營養(yǎng)師表示，咸豬骨粥有降火、補鈣的作用。所以，在家看球，可以煲一鍋咸豬骨粥，配上一些蘇打餅、腰果，喝點茶。這是極致的選擇。

    2、餅干　餅干都經(jīng)過烘烤，吃了容易上火。營養(yǎng)師建議，餅干和茶可一起食用，作為茶點從而使得火氣平衡。胃病之人不宜選擇甜餅干，吃蘇打餅較好。

    3、干果　干果可以使人產(chǎn)生飽腹之感，一般人群都適合。但夜間腸胃消化功能下降，應(yīng)選擇容易消化的干果。花生并不易消化，易消化的干果有腰果等。

    4、水果　熬夜容易疲勞，由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。但水果常常表現(xiàn)為涼性，晚上不宜大量進食，這是因為晚上胃腸功能減弱，不建議吃太多生冷的東西。
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    熬夜傷身，適當(dāng)進補湯水

    營養(yǎng)師說，熬夜的危害具體表現(xiàn)為以下幾個方面：首先，使身體的整體機能下降，腰酸背痛、胃口不佳，精神疲勞。其次，熬夜使得胃腸功能紊亂，免疫力下降，容易得病。再次，熬夜使得人體的植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致失眠、焦慮等。尤其女性會造成長痘、皺紋增多、臉色黯淡、脫皮、黑眼圈等肌膚問題。此外，熬夜嚴(yán)重的話，極易誘發(fā)心臟病，導(dǎo)致猝死。

    而熬夜之后，應(yīng)該補足睡眠，從而降低虛火。除此之外，要適當(dāng)進補湯水，比如西洋參煲湯，或者西洋參片焗服，也可選擇糖水如雪耳糖水就不錯。