蓮子煮粥  治心煩不眠食譜

蓮子煮粥

    對心煩不眠有效

    1.大棗：棗能夠提高神經系統的抑制功能，建議每天吃些棗。

    2.核桃仁：核桃仁對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用可以促進睡眠。

    3.花生葉：將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲用，在睡前喝一些能幫助入睡。

    4.蓮子：蓮子肉具有補脾、益肺、安神等作用，用蓮子煮粥，對于心煩不眠有較好的作用。

    5.湯方：百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。還有一個湯方是瘦豬肉250克、蓮子30克，放入砂鍋中加入燉湯，每日食用一次，連吃一周。