不要忽視幾個導致頭痛的飲食習慣

　據美國《讀者文摘》雜志報道，30%的頭痛病例和飲食不對有關。下面幾個導致頭痛問題的原因很容易被人忽視。

　　1.饑餓頭痛 熱量攝入不足會導致饑餓性頭痛。吃東西的時間間隔不要太長，最好每4個小時進食一次，比如吃一些杏仁、餅干等。

　　2.口渴頭痛 脫水是頭痛的一大誘因。專家懷疑缺水會導致腦血管變窄，減少大腦的血液和氧氣供應。大腦感到口渴時，身體已經處于缺水狀態。每頓飯可以多喝些湯，飯后不時地補充水分。

　　3.咖啡因頭痛 據美國有線電視新聞網健康頻道報道，50%有喝咖啡習慣的人突然不喝咖啡后會出現頭痛等一系列癥狀。咖啡因的攝入量要循序漸進地減少，減肥者每天喝一杯咖啡因飲料即可。

　　4.冰激凌頭痛 哈佛醫學院的研究人員指出，吃冰激凌也會誘發頭痛。研究人員經對比后發現，吃冰激凌會刺激大腦的血流量增加，從而在腦殼內產生額外壓力，導致頭痛癥狀。

　　5.運動性頭痛 如果你剛加入鍛煉一族，而且用力過猛，那么你很可能體驗到運動性頭痛。癥狀通常出現在運動后。美國梅奧診所的專家建議，運動前做熱身，不要強迫自己透支體力。

　　6.壓力頭痛 處于壓力下的身體可能會釋放皮質醇等激素使大腦血管收縮，導致頭痛。工作壓力大時可暫時走出辦公室做一下深呼吸，也可做一些放松運動，如修剪指甲、給朋友打電話。