關于補血專家給出五個建議

身材窈窕、膚色紅潤是每個女人一生的夢想。但是現實生活中女人要操持家務、教導幼兒，還得在職場打拼，再加之自身的生理周期，貧血往往成為女人最大的“敵人之一”。患上貧血后，隨之而來的便是面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花等，再好的化妝品也無法掩蓋。如果長期不注意調理，還會讓許多疾病乘虛而入，危害不可謂不大。我需要補血嗎？我該怎么補血？關于補血專家給出五個建議：

　　1.控制月經量是關鍵  當持續出現月經過多的癥狀時，應及時就醫。大部分月經過多的患者主要為功能失調性子宮出血（簡稱功血），目前有包括放入含激素的宮內避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實際上，有小部分病人月經過多是由器質性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導致月經過多；血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能，從而使月經過多。

　　2.科學生活戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　3.心理調節保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　4.注重食療鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應避免用不粘鍋和鋁鍋。

　　5.藥物為輔對于中度以上貧血，除改善營養外，可以口服鐵劑進行治療。口服鐵劑應同時服維生素C，因維生素C能促進鐵的吸收。另外最佳口服時間是在空腹或兩餐之間，還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌，不宜與四環素、氯霉素、消膽胺等藥物并用，不宜與高鈣、高磷酸鹽和含鞣質的食物（如茶、咖啡、柿子）同食，尤其鞣質會與鐵形成不被吸收的鹽，致使鐵在體內儲備降低。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預防貧血，還有利于預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。