吃錯這些食物導致失眠
吃錯這些食物導致失眠 很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人
吃錯這些食物導致失眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的物質。還有些小零食也能促進睡眠。不過,可不是什么東西都能催眠,吃錯了還會導致失眠。
睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但對于牛奶過敏的女性,吃一個蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
當然,失眠者應該遠離那些不利于睡眠的食物,如含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也會影響睡眠。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。
特別要提醒那些經常應酬的白領,晚上應酬少喝酒。睡前飲酒曾經被很多人認為能促進睡眠,它雖然可以讓人很快入睡,卻只能讓睡眠停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,喝完酒后即使睡的時間很長,醒來后仍會覺得疲勞。