失眠試試這款山藥小米安眠粥

材料：山藥、紅棗、小米、粳米等。

  做法：

  1. 山藥去皮洗凈，切成小塊；

  2.紅棗洗凈，最好用刀切開，這樣做成粥后粥香與棗味將會更加渾然一體；

  3.將小米和粳米一同放入鍋中，淘洗干凈，加入適量水；

  4.將切成塊的山藥和紅棗放入飯鍋內；

  5.開始熬粥，當粥煮沸時，要將鍋蓋掀開個縫，避免米湯溢出來。

  功效：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。山藥不燥不膩，可健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神。紅棗可補中益氣、補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性。粳米能平和五臟，止煩渴，止泄，壯筋骨，通血脈，益精強志。常喝此粥可滋陰養血，補中益氣，延年益壽。