貧血那點(diǎn)事：浪漫有約

生活里面我們經(jīng)常說要多吃點(diǎn)粗糧，但是對于貧血的人來講，是不太合適的，原因是貧血的人不能吃太多的膳食纖維。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。并且多數(shù)粗糧含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。所以說我們吃的時候要注意相互間的平衡，搭配著吃，把握好其中的一個度。

上一篇跟大家分享了常見的食材，這一集，我們來給大家繼續(xù)推薦我們的美食三大件。

紅豆生南國 春來發(fā)幾枝

美食推薦第一道 蜜紅豆>>>

推薦理由：紅豆里面含鐵量是比較高的，也是平時大家比較常見的食材，紅豆性平，味甘酸，這個時候我們將它做成蜜紅豆，就非常符合春季養(yǎng)生的規(guī)律了，少酸多甘。紅豆適宜產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫的人群。可以單用赤小豆煎湯喝或煮粥食；并且肥胖患者作為減肥餐也是不錯的。

美食推薦第二道 鯽魚豆腐湯（推薦做法）>>>

推薦理由：這道菜我的本意是要加入紅豆去燉食的，鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價值很高，含脂肪。豆腐，蛋白質(zhì)含量豐富，跟紅豆配在一起對其鈣物質(zhì)等的吸收會相對的好一點(diǎn)，這個時候既能補(bǔ)充鐵質(zhì)，對我們身體又能起到很好的美容養(yǎng)顏作用，相信大家不會錯過吧。

美食推薦第三道 補(bǔ)血紅豆飯>>>

推薦理由：紅豆除了補(bǔ)血還有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象，糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，可以增強(qiáng)食欲，也是很適合的。

小貼士：其實這三道美食，我都是極力推薦給大家的，很多女孩子經(jīng)常會苦于臉上有痘痘，感覺都有破掉的感覺，不妨可以試試第二道美食，具有很好的排毒效果，每周大約2次就足夠了，一個月下來肯定是有效果的，記得曾經(jīng)在飯店時候的有同事鬧過的笑話，有一同事去給人點(diǎn)餐，推薦了鯽魚湯，說這個下奶，那個女的當(dāng)時就火了，因為人家連男朋友都還沒有，呵呵，所以，有時候美食不是隨便都能推薦的。

滋補(bǔ)佳品 龍眼

簡介：龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。龍眼富含營養(yǎng)，自古受人們喜愛，更視為珍貴補(bǔ)品，其滋補(bǔ)功能顯而易見。

美食推薦第四道 山藥紅棗桂圓粥>>>

推薦理由：龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，是補(bǔ)血養(yǎng)顏的特效食材。大棗，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。所以極力推薦給大家。

美食推薦第五道 桂圓枸杞燉鴿蛋>>>

推薦理由：龍眼鮮食，味甜美爽口，且營養(yǎng)價值甚高，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸、腺膘呤等，其中尤以含維生素P量多，對中老年人而言，有保護(hù)血管、防止血管硬化和脆性的作用。 做法比較創(chuàng)新，更容易引起人們對它的興趣。

美食推薦第六道 桂圓大棗紅豆湯>>>

推薦理由：桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。

小貼士：桂圓肉具有補(bǔ)心脾、益氣血之功能，對心脾血虛引起的心悸不安、失眠和記憶力減退有獨(dú)特作用。還能對大便下血和婦女崩漏有止血之功效，所以對于缺鐵性貧血的人群是十分適合來食用的，希望大家能夠喜歡。

女性良友 阿膠

簡介：本品為馬科動物驢 Equus asinus L.及其他驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠。用蛤粉炒成珠者稱阿膠珠。

美食推薦第七道 阿膠核桃膏>>>

推薦理由：阿膠對出血而兼有陰虛、血虛證者，尤為適宜，用于陰虛證及燥證。能滋陰潤燥、治溫燥傷肺，干咳無痰。本品性滋膩，有礙消化，胃弱便溏者慎用。對于女性朋友是滋補(bǔ)的圣品，核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。

美食推薦第八道 阿膠燉瘦肉>>>

推薦理由：阿膠與芝麻、核桃都是延年益壽的，尤其是女性補(bǔ)血的首選食品。都屬于溫補(bǔ)類型的，所以很多容易上火的女性還是要注意一點(diǎn)，可以搭配一些寒性的食物相互中和一下，這樣的效果可能更好一點(diǎn)。豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)，一年四季都是很適合人來食用的。

美食推薦第九道 阿膠蜜棗>>>

推薦理由：又是阿膠比較獨(dú)特的一種做法，希望大家都能夠喜歡，這里面大家一樣可以添加進(jìn)核桃，杏仁，或者是別的一些堅果，對人的身體都是很好的，作為調(diào)養(yǎng)的輔助美食，浪漫極力推薦。
簡介：每一個做兒女的都希望自己的父母能健健康康，都希望自己的父母能有一個健康的身體，這道美食就當(dāng)是兒女們給父母的獻(xiàn)禮吧！

美食推薦第十道 阿膠羹>>>

推薦理由：阿膠還是有些滋膩，所以在吃的時候要注意一下，因為這種東西不能多吃，吃了以后反而吃不下飯，因為胃里脹，弄得胃腸功能不好，所以在這時候你可以加點(diǎn)，佐上一點(diǎn)中藥，像平胃散，平胃散是什么，蒼竹，厚樸，或者吃一點(diǎn)加點(diǎn)酸的東西，酸的小菜，像山楂一類的東西，來佐著它吃，減少它的粘膩。

小貼士：不管阿膠什么樣的做法，溫?zé)嵝阅苓€都是比較高的，大家在食用的過程中一定要注意，還有就是不管什么樣的東西，都要把握好一個度，多食無益，還記得咱一開始說過的大棗嗎？吃的多了會引起腹脹不消化的，有什么好的做法還是歡迎大家跟我們聯(lián)系。

浪漫希望大家從這個季節(jié)開始，把自己的身體養(yǎng)的美美的，棒棒的，夏天馬上就要來了，也不要擔(dān)心自己穿什么樣的衣服會不好看，會顯得自己胖，其實自己的健康才是最重要的，每一個女人上輩子注定是一美麗的天使，擁有了太多令人羨慕的東西，所以這輩子讓我們這輩子做了人類，我們要好好善待我們自己，讓天使們也羨慕咱們一回，嘻嘻，不瞎扯了，再扯下去，我連自己是男是女都弄不明白了，祝福大家一生幸福。