便秘是指便次太少，或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干結(jié)且最少。正常時(shí)，每日便次1-2次或2-3日一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。許多患者的排便3次/周，嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時(shí)間每次可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數(shù)量極少。
 

        輕松飲食輕松“解秘”
        長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，運(yùn)動(dòng)不足；工作壓力大，經(jīng)常精神緊張；不愿上外面不干凈的廁所而長(zhǎng)時(shí)間的忍便。辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾，長(zhǎng)此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會(huì)生出習(xí)慣性便秘、乳腺癌高血壓等病癥。

        其實(shí)不依賴導(dǎo)瀉劑的幫助，通過(guò)輕松的飲食就可輕易“解秘”。

        女性便秘的4種常見類型
        要想解決便秘困擾就要先弄清導(dǎo)致便秘的原因，事實(shí)上很多的便秘問(wèn)題都是由于腸道蠕動(dòng)異常引起的，腸道本身沒(méi)有器質(zhì)性問(wèn)題。

        1、單純性便秘
        由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時(shí)便秘。一旦生活恢復(fù)正常癥狀就會(huì)自行消失。

        2、遲緩性便秘
        大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運(yùn)動(dòng)不足的女性便秘者大多屬于這個(gè)類型。

        3、習(xí)慣性便秘
        因?yàn)橄油饷娴膸K或清早時(shí)間緊迫，有便感時(shí)也忍著，致使直腸里再有了大便時(shí)感覺(jué)神經(jīng)卻遲鈍了。這種不規(guī)律的排便造成習(xí)慣性的便秘。

        4、痙攣性便秘
        便秘和腹瀉]交替出現(xiàn)。工作過(guò)度和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此。