食物排毒：

        說來說去，上美容院進行洗腸的還是少數人群，多數人還是對此持觀望態度。對于市面上鋪天蓋地的清腸沖劑還是有著這樣那樣的爭議。幸好我們身邊就有很多隨手拈來的具有“排毒”特性食物，雖然再普通不過，卻是腸胃清潔的好幫手。而且這些食物吃起來可以完全放心，不用擔心有何不良反應哦。

        胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體的維生素A，能保護視力、美化肌膚、健脾養胃，同時可以消除漲氣，調整胃腸功效。如果想讓其含有的胡蘿卜素被完全釋放，則需要用油抄熟。

        黑木耳：有良好的除污和抗癌作用，其膠質有很強的吸附能力，有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤腸道內廢物的作用，對增進健康極為有益。不過要注意，在清洗黑木耳時一定要摘除那些黑硬部分。

        綠豆：能幫助排泄體內的毒物，有益于體內新陳代謝。但體質虛弱、畏寒者不適。

        西芹：其粗纖維可以幫助刮除腸道內積存的脂肪及廢物，幫助不易被人體吸收的物質排出體外。

        綠茶：含有豐富維生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素；濃茶可以延遲毒物的吸收，并可使一部分毒物排出體外，還具有一定的抗癌效力。患有神經衰弱或失眠癥的人不宜飲茶，而且發燒時也不宜飲茶。

        百合：清熱解毒，促進體內正常代謝。但容易漲氣者應盡量少食為宜。

        小白菜：通暢腸胃，利大小便，并且有益于骨骼健康。

        清腸美容食譜

        材料普通易尋，烹調方法更是十分簡單，對于工作繁忙，沒空下廚的OL們最適合不過了。只要花很少的時間，就可以美食美容兩不誤。

        1， 清腸潤顏粥

        材料：大米200克，黑木耳75克，枸杞20克，香菜適量

        調味料：鹽1小匙

        做法：

        1. 大米洗凈，浸水30分鐘，黑木耳洗凈摘好，切成小片，香菜切碎待用。

        2. 大米放入鍋中，加入5碗水煮開，轉小火熬至米粒熟透。

        3. 加入黑木耳，枸杞，續煮10分鐘。

        4. 加入香菜及鹽，2分鐘后即可出鍋。

        功效：凈化腸胃，幫助排泄通暢，同時活化并增加細胞能量，補充肌膚營養，使膚色潤澤。

        2， 養胃健脾粥

        材料：大米200克，胡蘿卜半根，小蔥適量

        調味料：鹽1小匙

        做法：

        1. 大米洗凈，浸水30分鐘，胡蘿卜去皮切薄片，蔥切末待用。

        2. 大米放入鍋中煮開，轉小火熬至7成熟。

        3. 加入胡蘿卜片，續煮至熟透變軟。

        4. 加入蔥末及鹽，攪拌均勻，即可出鍋。

        功效：清補腸胃，消除漲氣，維持腸道凈空，并能保護視力。

        3， 蘋果茶

        材料：蘋果1個，橙子1片，枸杞少許

        調味料：果糖1匙

        做法：

        1. 將蘋果削皮，切成小丁，橙子沿橫切面切成薄片。

        2. 將蘋果丁放入鍋中，加2碗水煮開，加入枸杞，轉為小火煮10分鐘。

        3. 入鍋湯，攪拌均勻。

        4. 小碗，加橙片即可。

        功效：健胃整腸，防止油脂堆積，并有很好的養顏美容功效。

        怎么樣，這幾款健康美容的小食做起來是不是真的簡單省時呢？每天下班回家，完全可以用少少時間為自己做上幾款這樣的美食，輕輕松松吃出健康美麗。不過話說回來，無論是藥補還是食補，畢竟只起輔助作用，不要期望能對健康有根本性的改變。最關鍵的，還是要時刻維持好心情，多注意飲食起居的規律性。