秋天干燥，健身(健身食品)當以養肺為重，常見的“四法”，可以幫助你擺脫“燥”的煩惱，過滋滋潤潤的生活。 

        呼吸法 

        晚餐后2小時，找一處室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時即可。 

        “絲”字法 

        常練“絲”字功，有助于養肺氣。

        ①預備。頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂時，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。

        ②在呼吸調順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣，再呼氣呼濁，呼氣時發“絲”字音。此時兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。意念由足大指之尖端領氣上升，兩臂循肺經之道路由中焦提起，向左右展開，如鳥之張翼；自己感覺到大氣行于脈絡中，如小蟲之爬行，由腹而胸，出肺系人上臂內廉，過時漸入于寸口魚際穴中，直達拇指尖端之少商穴內，呼氣盡而氣到指實。當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣，橫隔膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。

        ③休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口形及兩臂之動作如上，這樣連續6次。5即行調息。改用通常呼吸，但還要堅持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛然咽下，以意念送至腹部丹田。 

        吐納法 

        每天早晨洗漱完畢后或晚上臨睡前，端坐在椅子上或床上，閉目靜坐片刻后，先叩齒30次，然后用舌頭在口頭攪動，口水滿后，漱練3遍，分3口咽下，并意送至臍下丹田；再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時嘴巴微張，默念“四”音，但不能出聲，如此反復30次；稍停，兩手半握拳，輕輕敲擊背部，左右各3次，動作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各1遍，可有效預防秋燥。