大姨媽光臨前調理下你的飲食習慣和規律
第1--5日 正是情緒敏感的時候。富含鎂的食物(菠菜,全谷類),和含歐米茄-3脂肪酸的食物(大馬哈魚,沙丁
第1--5日
正是情緒敏感的時候。富含鎂的食物(菠菜,全谷類),和含歐米茄-3脂肪酸的食物(大馬哈魚,沙丁魚,核桃等)可以讓你的神經穩定下來。
第6 --13日
荷爾蒙的增加會讓你不再感受到壓力,因此你會發現健康飲食變得更加容易。這正是大量吃水果和蔬菜的時間呢。
第14 --17日
你所有的感覺都增強了——包括味覺。
你會沉溺于美味佳肴之中,像是奶酪、龍蝦、牛肉、好酒之類。
第18 -- 23日
黃體酮達到峰值的時候,糙米、大麥、蔬菜等高纖維食品可以使你免受便秘之苦,同時,還能保持你的精力。
第24 -- 28日
經前不快的癥狀要求爽心的食物,你最喜歡的碳水化合物和蛋白質要搭配在一起吃才行,這樣可以穩定你的血糖。
冰淇淋是最好的選擇——雖然有點小罪惡,但易飽足。