第1--5日

正是情緒敏感的時候。富含鎂的食物（菠菜，全谷類），和含歐米茄-3脂肪酸的食物（大馬哈魚，沙丁魚，核桃等）可以讓你的神經穩定下來。

第6 --13日

荷爾蒙的增加會讓你不再感受到壓力，因此你會發現健康飲食變得更加容易。這正是大量吃水果和蔬菜的時間呢。

第14 --17日

你所有的感覺都增強了——包括味覺。
 
你會沉溺于美味佳肴之中，像是奶酪、龍蝦、牛肉、好酒之類。

第18 -- 23日

黃體酮達到峰值的時候，糙米、大麥、蔬菜等高纖維食品可以使你免受便秘之苦，同時，還能保持你的精力。

第24 -- 28日

經前不快的癥狀要求爽心的食物，你最喜歡的碳水化合物和蛋白質要搭配在一起吃才行，這樣可以穩定你的血糖。
 
冰淇淋是最好的選擇——雖然有點小罪惡，但易飽足。