夏天由于天氣熱，有些人胃口本來就不太好，想到要減肥索性就少吃或者不吃了。這樣自然不是健康的方式，下面小編就告訴大家怎樣吃才能減肥又美白。

　　西瓜

　　夏天就是屬于西瓜的季節，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導致利尿作用。有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。

　　番茄

　　番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。每天吃一個新鮮番茄或是喝一杯番茄汁，可產生潤膚祛斑和美白的功效。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

　　辣椒

　　辣椒富含辣椒素和辣椒堿，不僅能幫你控制食欲，還能加快脂肪燃燒的速度。有研究發現，經常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。