晚上餓的時(shí)候可以喝些水來抑制食欲，但如果你絕得喝水不管用，那你可以適當(dāng)吃一些東西。那具體怎么吃，吃什么才不會(huì)胖呢？

　　1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

　　主食的碳水化合物含量高，并不適合作為晚上的加餐。夜里餓的時(shí)候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的食物，比如蔬菜和水果等。

　　2.進(jìn)食時(shí)別分心

　　夜里吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。

　　3.吃完東西后別立馬睡覺

　　吃完東西就犯困？這時(shí)候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食物的消化，對腸胃不好。