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美容瘦身

具體怎么吃,吃什么才不會(huì)胖呢?

老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng) 2016-05-23 13:43 美容瘦身
晚上餓的時(shí)候可以喝些水來抑制食欲,但如果你絕得喝水不管用,那你可以適當(dāng)吃一些東西。那具體怎么吃,吃

    晚上餓的時(shí)候可以喝些水來抑制食欲,但如果你絕得喝水不管用,那你可以適當(dāng)吃一些東西。那具體怎么吃,吃什么才不會(huì)胖呢?

  1.別吃主食,選擇高纖維的蔬菜水果

  主食的碳水化合物含量高,并不適合作為晚上的加餐。夜里餓的時(shí)候,可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的食物,比如蔬菜和水果等。

  2.進(jìn)食時(shí)別分心

  夜里吃東西,很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心,不知不覺中你就可能吃多了。所以,晚上吃東西別分心,要算好自己攝入的熱量,千萬別“超額”了。

  3.吃完東西后別立馬睡覺

  吃完東西就犯困?這時(shí)候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發(fā)胖,還會(huì)影響食物的消化,對腸胃不好。

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