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美容瘦身

蔬菜水果抗衰老排行榜

中國糖酒網(wǎng) 2015-12-29 18:11 美容瘦身
抗衰老的問題一直是廣大觀眾較重視的話題,隨著年齡的增長,進(jìn)入衰老期是自然的規(guī)律,但是即使這樣我們還

    抗衰老的問題一直是廣大觀眾較重視的話題,隨著年齡的增長,進(jìn)入衰老期是自然的規(guī)律,但是即使這樣我們還是要預(yù)防,要讓衰老來的更加慢些,那么應(yīng)該在哪些方面去努力呢?下面我們尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編給大家整理出一些抗衰老的蔬菜和水果,讓你可以有效抗衰老,還有對(duì)于老年人來書吃葡萄是可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的,質(zhì)量上去了,健康抗衰就不是問題了。

    因此保持機(jī)體足夠的抗氧化物質(zhì),及時(shí)清除自由基,是抗衰老的重要手段。專家指出,蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關(guān)的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內(nèi)容。

    近日,醫(yī)學(xué)研究所有關(guān)人員對(duì)國內(nèi)常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進(jìn)行了測定比較,結(jié)果如下。

    36種蔬菜抗衰老排行榜(從強(qiáng)到弱):

    藕、姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥0、白蘿卜、香菜、胡蘿卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、絲瓜、蒜薹、萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。

    30種水果抗衰老排行榜(從強(qiáng)到弱):

    山楂、冬棗、番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、瑪瑙石榴、蘆柑、無子青皮橘子、橙子、檸檬、櫻桃、龍眼、菠蘿果、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白蘭瓜、西瓜、柿子。

    此外,在眾多的水果和蔬菜中,美國人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”。

    另外吃葡萄有助于睡眠。報(bào)道稱,研究人員共對(duì)8種葡萄汁進(jìn)行了檢測,發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,并能治療失眠。

    其實(shí),葡萄除了有助睡眠,還有很多好處。葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),據(jù)測定,每日鮮食100克葡萄,可滿足人體一晝夜需要鈣量的4%、鎂量的1。6%、磷量的0。12%、鐵量的16。4%、銅量的2。7%和錳量的16。6%。葡萄能補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、通淋消腫、利小便,能起到補(bǔ)腎、壯腰、滋神益血、降壓、開胃的作用,尤其在預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面有較顯著的療效。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇,對(duì)皮膚癌、心腦血管病有預(yù)防和治療作用。此外葡萄皮中的天然色素對(duì)降低血糖、抗癌有良好的效果,而深色(紫、紅)的葡萄要比淺色(綠、白)的葡萄皮天然色素含量高,去皮的葡萄其功能會(huì)喪失很多,因此“吃葡萄不吐葡萄皮”有其科學(xué)道理。

    此外,葡萄及其產(chǎn)品還有抗病毒活性的成分,研究表明,鮮葡萄和葡萄汁比葡萄酒的抗病毒能力強(qiáng),葡萄酒中又以紅葡萄酒的能力強(qiáng)。紅葡萄酒中含有類黃酮化合物,特別是其中的槲皮酮能夠降低血小板的黏性,烈性酒和啤酒就沒有這樣的好處,因此適量飲用紅葡萄酒能起到保護(hù)心臟、減少心血管疾病危害的作用。

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