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美容瘦身

五款冬季進補瘦身食譜

未知 2014-12-30 15:38 美容瘦身
1、薏苡仁粥--材料:薏苡仁、米 做法:1、惹放仁研成粉末(超市有現成意茁仁粉)60克,米100克。2、先將米

    1、薏苡仁粥--材料:薏苡仁、米
 
    做法:1、惹放仁研成粉末(超市有現成意茁仁粉)60克,米100克。2、先將米加入高湯煮“稀”粥;3、再加入慧茁仁粉煮10分鐘左右,加鹽調味便可。
 
    功效:健脾胃、利關節、利水濕、抗癌腫。適應癥:浮腫、腳氣病、風濕關節炎、女性常感腿部肥胖,可服之。

    2、滋補香梨瘦肉湯--材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。
 
    做法:1、瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮,因為果皮營養很豐富。2、鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。3、在鍋中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘。4、在起鍋前10分鐘放入百合,加適量鹽,即可食用。
 
    3、風菇豆腐湯--食材:鮮風尾菇100克,豆腐200克,精鹽、味精、蔥花、香萊末、鮮湯、精制植物油各適量。
 
    做法:1、將鳳尾菇去雜質洗凈,撕成薄片;豆腐洗凈切成小塊。2、炒鍋上火,放油燒熱,下風尾菇煽炒片刻,加入鮮湯、豆腐塊、精鹽,燒煮至鳳尾菇、豆腐入味, 撒上味精、香菜末、蔥花即成。功效:祛脂減肥,補中益氣,健脾養胃。

    4、黑木耳紅棗湯--材料:黑木耳、紅棗、白糖
 
    做法:1、將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用,紅棗洗凈去核;2、將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中,鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。
 
    功效:1、黑木耳內含的成分有很強的吸附能力,可排除體內的毒素及脂肪,從內到外的起到清腸排毒的效果。2、紅棗則是女人最好的滋補品,富含很高的維生素,不僅可以燃脂減肥,還能滋養身體,使肌膚呈現自然好氣色。
 
    5、紅豆山楂紅棗湯--準備的材料:紅豆40克,綠豆60克,山楂50克,紅棗50克。
 
    具體做法:把材料全部放入紫砂鍋,加入適量水,煮一各半到兩個小時即可。
 
    食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
 
    溫馨提示:1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛。2、要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

 

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