秘籍1： 讓身體學會自然排毒

　　身體排毒是正常的體內活動，切記不要刻意追求，只有適時的為身體補充足夠的維生素和礦物質元素，身體自然會正常運轉，恢復到健康的狀態。

　　全面的攝取均衡營養絕非易事，每種果蔬都含有其獨特的元素，為了減少麻煩可以適時添加一些營養品，讓身體擁有充足的動力運轉，排除多余毒素。

　　秘籍2：必須小心格蘭諾拉燕麥片

　　研究指出，普通的燕麥片及營養谷片等本身是沒有甜味的，所以還沒有什么關系，但是格蘭諾拉燕麥片因為是混合油及蜂蜜等用烤箱烘焙而成，所以會有過氧化脂質及AGEs的問題。

　　覺得好吃而攝取的話是沒有關系，但是要知道所攝取的東西和炸物所含有的面粉是一樣的。如果里面還加了水果干的話，更會攝取到過多的糖分。

　　谷類食品雖然可以填飽肚子，但是蛋白質含量不足，所以最好減少谷類的攝取量，加點蛋等食品。認為格蘭諾拉燕麥片很健康的人不在少數，但是攝取時必須注意攝取量、次數及搭配的食物。

　　秘籍3：給早餐分配熱量

　　隨便一杯奶茶、麥片，吃幾片高熱量營養的餅干就草草了事的早餐模式可不提倡，它只可能讓午餐時進食更多，長期下來，使身體更想攝取糖分也更易造成體重上升。

　　早餐趁早解決則有利于新陳代謝的活躍，為自己簡單的準備一份早餐，當中盡可能包含一份五谷雜糧粥、一份蔬果、一份奶制品，另外添加一些營養蛋白粉。這樣的早餐準時間不會很久，但能讓你的身體活躍起來。

　　秘籍4：飲料也有健康選擇

　　如果我在我們的生活中，只有白水可以喝，那么一定會寡淡無味。其實可選擇的健康飲料有很多，但前提一定是要低糖、無色素、無添加劑、無防腐劑，這么看來，唯有自制，才能喝的安心、健康。

　　在繁忙的工作中，沖泡一杯提神的低熱量草本飲料是最合適不過了。可以沖泡綠茶、花茶或者紅茶作為提神茶飲。

　  秘籍5：撥開那些“零熱量”的表層

　　為了避免大量的熱量攝入，我們會專挑那些包裝上標有零熱量或無蔗糖的，但其實那些食物中所含的熱量并沒有減輕，只是選用了其他甜味劑或者成分代替了蔗糖。

　　下午茶時刻最好自制一杯健康又低熱量的奶昔當甜品，可以選擇自己喜歡的水果來制作，以此來補充飽腹感，也可減少卡路里的攝入。