現在這個天氣非常容易出汗，多吃莧菜不僅能增強體質，還可以減肥排毒，對于大多數市民來說比較實用。說起莧菜，可能是市民餐桌上經常出現的一道家常菜，它可以清熱解毒、除濕止痢等，并且還含有人體所需的維生素和礦物質，也比較容易被吸收。莧菜中還含有容易被人吸收的鈣質，多吃它可以防止抽筋。

　　相信不少市民都喜歡食用南瓜，因為南瓜有補中益氣、清熱解毒的功效，比較適用于脾虛弱、營養不良、肺癰、水火燙傷。它有保護胃腸道黏膜的作用，南瓜中的果膠可以使胃內食物的糖類吸收減慢，控制飯后血糖上升，果膠還能和體內多余的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下，所以南瓜又被成為“降糖降脂佳品”，患有糖尿病的市民經常吃南瓜，對于降血糖降血脂有一定的促進作用。對于整天坐在電腦前的市民，含有豐富維生素A的南瓜，可有效地保護眼睛。但是南瓜也不能吃太多，否則容易出現腹脹。同時南瓜皮不好消化，建議消化不良者最好去皮食用。