蘋果和豆腐相搭配，不僅能控制熱量還要學會均衡補充身體營養，既能夠滿足低卡的要求又能夠補充營養，讓你輕松就能瘦5斤。蘋果是減肥水果中的王牌，因為它富含果膠和果纖維，熱量僅有23大卡/100g，不僅熱量低而且飽腹感也很強。豆腐含有豐富的礦物質、大豆蛋白、卵磷脂，是減肥期間不可缺少的營養減肥食材。蘋果和豆腐搭配絕妙三日減肥餐，輕松幫你減重5斤以上，還不趕緊來學一學？
 
　　早餐：蜂蜜蘋果泥 午餐：白菜蘋果湯 晚餐：蘋果酸奶燴
 
　　制作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用；午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調料，喜歡咸味的可以稍微加一點鹽；晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

　　功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進消化排毒和腸胃運動；午餐的白菜桿子富含纖維質，能有效達到飽腹作用同時加快排毒；晚餐的發酵酸奶能保護腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會在當天或第二天連續上幾次廁所，但都是正常現象，排毒之后你會覺得無比輕松，體重會下降2-3斤。