1、三文魚幫助皮膚保持年輕和滋潤

　　每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋，而三文魚是所有深海魚中對(duì)肌膚美容最具功效的魚類。三文魚中還有另外一中強(qiáng)效抗氧化成為DD蝦青素。蝦青素能有效的抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

　　2、紫菜含有豐富的維生素A

　　每百克紫菜干里含有維生素A高達(dá)228毫克，能防止皮膚干燥粗糙、增強(qiáng)新陳代謝。還含有維生素B12，可幫助活躍腦神經(jīng)，預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥。含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利于保護(hù)肝臟。紫菜的1／3是食物纖維，可以在冬季預(yù)防便秘，保持腸道健康，它所含的微量多糖類，可達(dá)到抑制癌癥，增加免疫力的效果。

　　3、黑米調(diào)節(jié)胃腸功能改善怕冷狀況

　　黑米可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。

　　4、西蘭花有助于保持皮膚彈性

　　西蘭花幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯(cuò)選擇。