一、吃肉寧愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

　　二、中午堅持吃減肥餐

　　堅持中午吃減肥餐，比如：喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。

　　三、晚餐少食，且餐后堅決不吃任何東西

　　秋季減肥，切記睡前四小時，請勿進食。平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使家人做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住食欲，少吃為妙。而晚餐之后則應堅決不吃任何東西！

　　四、享用中式蒸煮法烹調之食物

　　水煮菜減肥法就是：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的可以很豐富，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個水果。

　　五、多喝開水，至少一天8杯

　　秋季減肥，每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然能夠瘦下來了。

　　六、零食選擇有清腸作用的蔬果類

　　將切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材！

　　七、早餐正常吃，不要吃油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。