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美容瘦身

秋季在飲食方面采取的減肥妙招有哪些?

39健康網 2013-10-29 16:34 美容瘦身
一、吃肉寧愿用烤的不用炸的 想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用肉類時,最好以雞肉來代替

  一、吃肉寧愿用烤的不用炸的

  想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用肉類時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

  二、中午堅持吃減肥餐

  堅持中午吃減肥餐,比如:喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多余贅肉。

  三、晚餐少食,且餐后堅決不吃任何東西

  秋季減肥,切記睡前四小時,請勿進食。平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家后,即使家人做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住食欲,少吃為妙。而晚餐之后則應堅決不吃任何東西!

  四、享用中式蒸煮法烹調之食物

  水煮菜減肥法就是:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的可以很豐富,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個水果。

  五、多喝開水,至少一天8杯

  秋季減肥,每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕松許多,暢快許多,自然能夠瘦下來了。

  六、零食選擇有清腸作用的蔬果類

  將切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,并可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材!

  七、早餐正常吃,不要吃油膩

  例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。

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