白開水永遠是上上選

　　白開水的魅力在于它零熱量，促進身體新陳代謝，飯前飲用增加飽腹感。夏季為身體補充足夠水分又不用擔心發(fā)胖的飲品就是白開水，如果身體出汗過多，適當加入一些食鹽，更有利于身體電解質(zhì)的平衡，絕對沒有副作用呢~

　　碳酸飲料要不得

　　碳酸飲料除了可以讓喉嚨感受到瞬間的快感，應該是沒有任何好處了~任何碳酸飲料的熱量絕不比主食低，而且過量的碳酸飲料會帶走身體中的鈣質(zhì)，長時間就會導致鈣流失。如果你實在管不著自己，低卡可樂是個還不錯的選擇，至少可以短時間內(nèi)增加飽腹感而不攝入熱量。

　　果蔬汁，純的才好

　　鮮榨果蔬汁的確是健康飲品，還能為你補充足夠的維生素，但是市場上購買的果蔬汁大多加入糖或來源于濃縮果蔬汁，這些都意味著糖分過高，熱量過高。如果瘦身有足夠大的毅力，在家自己榨汁也是可以的，記得不要放糖呢！

　　奶昔，還是算了吧

　　奶昔、冰激凌的口感和冰爽誘惑難以阻擋，但是熱量的確是各類飲品中的Top one。在外面購買的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高，如果自己DIY則好的多，通過使用低脂奶油、代糖和蜂蜜，可以很大程度上減少熱量。