你覺得自己的皮膚粗糙嗎？吃什么護膚效果好呢？其實在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護膚高手，他們看起來好不打服：相貌平凡，但是正如我們平常所說的“真人不露相”。真正的高手，永遠都以平凡的相貌出現。

　　(1)紅薯——給肌膚光滑質感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　(2)蓮藕——保持肌膚光澤

　　蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素c及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

　　蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　(3)木耳——擺脫肌膚粗糙感

　　木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

　　(4)梅子——去角質

　　梅子有去角質的功效。2—3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

　　(5)芝麻——補充健康油分

　　芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　上面的這些食物可以幫你有效的對抗皮膚粗糙，大家想要細膩的皮膚，這些食物要多吃哦！