夏季紫外線強(qiáng)、脫水嚴(yán)重，應(yīng)該通過(guò)吃應(yīng)季新鮮果蔬來(lái)平衡身體機(jī)能，以下5種美食就是護(hù)膚高手。

　　牛油果抗紫外線。牛油果中含有單不飽和脂肪酸，有助于肌膚對(duì)抗紫外線，緩解過(guò)敏和炎癥，增加皮膚彈性。

　　西葫蘆延緩衰老。它的水分含量大，熱量低，很適合夏天吃。而且，富含肌膚所需的維生素A、B族維生素和維生素C，有助于對(duì)抗自由基，有助延緩衰老。

　　黃瓜緊致肌膚。它富含維生素C和咖啡酸，能減輕浮腫、緊致肌膚、舒緩曬傷。黃瓜是二氧化硅的豐富來(lái)源，能激活生成膠原蛋白的酶，保持肌膚彈性。

　　黑巧克力抗炎癥。黑巧克力能對(duì)抗酒糟鼻及濕疹等肌膚炎癥，防止皮膚受到紫外線的損傷。不過(guò)要注意的是，只有純度高的黑巧克力才有這種功效。

　　西瓜補(bǔ)水。它的含水量高達(dá)93%，且含有大量維生素A和維生素C，能令肌膚煥發(fā)光澤。