驚！3招讓你從源頭滅贅肉  12-07

很多MM想減肥，可是又特別貪吃，該怎么辦呢？下面，小編教你4招刺激感官有效控制食欲，從源頭上幫助“吃貨”們消滅贅肉哦！

       一、視覺刺激

       顏色刺激原理

       自然界種充滿了豐富多彩的顏色，色彩直接影響著精神，色彩作用通過(guò)視覺反應(yīng)引起心理暗示。不同顏色給人不同的心理體驗(yàn)，比如說(shuō)紅色，給人一種熱情奔放、快節(jié)奏的感覺，象征著生命和力量的顏色，綠色給人平和、安全、永恒的感覺，所以很多商場(chǎng)的安全出口都用綠色指示燈。

       在人類的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺中，視覺接收的信息量最大，占80~90%，對(duì)我們的影響也最強(qiáng)。顏色通過(guò)視覺傳遞，刺激我們的食欲。因?yàn)槲改c道受著植物神經(jīng)的支配，當(dāng)視覺信息刺激神經(jīng)介質(zhì)讓心情變化時(shí)，食欲也有所改變。我們的心情愉悅時(shí)，食欲增加，心情壓抑郁悶時(shí)，食欲降低。

       1、橙色、紅色系激發(fā)食欲

       橙色給人溫暖向上，活潑樂觀的感覺，紅色給人力量和熱情。這兩種色系都能帶給人愉悅。人們?cè)诿鎸?duì)這兩種色系的食物時(shí)自律神經(jīng)被刺激，心情變好，體內(nèi)的饑餓感增強(qiáng)，食欲被激發(fā)。所以餐館的照明燈一般都使用橙黃暖色系，而且還把墻壁刷成黃色、粉色，或用一些紅色的家居裝飾布置餐館，這些都是給人以食欲的暗示。所以MM們最好避免到暖色調(diào)的餐廳就餐，或者少買這類色系包裝的食物，因?yàn)樗鼤?huì)讓你在不知不覺中攝入更多熱量。

       2、藍(lán)色讓人最沒食欲

       據(jù)調(diào)查，藍(lán)色食物獲得了“最讓人沒食欲”的抑食冠軍。藍(lán)色傳遞的是冷靜、憂傷、孤獨(dú)的色彩語(yǔ)言。這些情緒使人食欲降低。雖然自然界中藍(lán)色的食物很少見。但MM們可以自己創(chuàng)造藍(lán)色的就餐環(huán)境，比如使用藍(lán)色的碗碟，這不僅可以降低食欲，而且藍(lán)色餐具和白米飯的顏色形成鮮明對(duì)比，會(huì)讓人對(duì)米飯攝取量更加在意，像是在提醒自己“已經(jīng)吃了很多了”，有效的控制食欲，攝取更少的淀粉，不至于因吃而胖。MM們還可以在冰箱里裝藍(lán)色的照明燈，這讓食物都蒙上一層藍(lán)色，看上去不那么誘人，自然消減了胃口。另外，藍(lán)色的飯盒，藍(lán)色的飯廳墻壁等都可以幫助MM們抑制食欲，減肥增動(dòng)力。

       3、最容易被白色忽悠

       白色給人一種清潔可口，無(wú)雜質(zhì)的感覺。所以當(dāng)MM們拿著白色包裝的零食時(shí)很容易忽略它的卡路里含量。忘記每100g餅干就有接近500千卡的熱量，100g薯片有2312千卡熱量的事實(shí)。此外，綠色也是零食包裝常用的顏色，因?yàn)榫G色傳遞著健康、干凈和安全的信息。所以MM們?cè)谶x購(gòu)零食時(shí)，不要被包裝顏色所吸引，而是要看清包裝上寫熱量標(biāo)注，不要被外在包裝忽悠了。

       二、味覺刺激

       慢慢吃帶來(lái)飽腹感。

       細(xì)嚼慢咽是控制食欲的好辦法，花20-40分鐘吃一餐飯是較合適的進(jìn)餐速度，因?yàn)榇竽X對(duì)飽脹的感知較慢，如果吃得太快，在感覺到飽時(shí)，攝入的食物已經(jīng)太多。

       慢慢吃增加了咀嚼的次數(shù)，食物與唾液充分接觸后，唾液中的淀粉酶能分解食物中的淀粉，幫助消化和分解食物養(yǎng)分，從而促進(jìn)淀粉和脂肪在小腸中被消化，防止脂肪過(guò)多的推擠，有助于瘦身。MM們可以在吃飯的時(shí)候設(shè)定鬧鐘，提醒自己慢慢吃。

       細(xì)嚼慢咽時(shí)對(duì)食物味道的體驗(yàn)也更豐富，對(duì)腸胃消化功能的不會(huì)造成負(fù)擔(dān)和損傷，是一種健康的飲食習(xí)慣，也是正確的減肥方法。

       三、嗅覺刺激

       飯前聞水果吃得少一些。

       MM們回到家里一聞到飯菜的香是不是就覺得餓了呢?這是因?yàn)槲覀儗?duì)美食的感受不是光靠味蕾，在吃食物之前，大腦就直接接收到了鼻子神經(jīng)傳輸?shù)奈队X信號(hào)。

       美國(guó)神經(jīng)學(xué)家研究表示，一些香味可以抑制我們的食欲，減輕我們的饑餓感，比如蘋果和香蕉。蘋果的氣味清新甘甜，有淡淡的酸味，香蕉的味道綿軟香甜。在飯前聞蘋果和香蕉，有助于降低食欲。每?jī)尚r(shí)聞一次薄荷也可以幫MM們減少攝入350千卡的熱量，減肥自然更容易。

       專家稱，氣味濃的食物更讓人有飽腹感，MM們最好吃熱騰騰的飯菜，讓食物散發(fā)出香氣，或是在菜肴中加入氣味濃烈的香料，讓氣味充分滿足我們的食欲，胃口自然變小了，脂肪的吸收隨之減少。