讓你越吃越瘦的這15種食物
讓你越吃越瘦的這15種食物
再勁爆的瘦身術(shù)都離不開“吃”這個主題,怎么樣才能吃飽喝足還能“瘦下來”絕對是永恒的主題。越吃越瘦實在難以保證,但是不可否認(rèn),有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。如果想要保持令人艷羨的曼妙身材,這些食品你不可不知哦。
1、蘋果
一天一蘋果脂肪遠(yuǎn)離你。為什么這么說呢,主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維,可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
瘦身達(dá)人評論:蘋果是最好的水果了,營養(yǎng)豐富還可以減肥。之前牛奶蘋果減肥法也很盛行不知道管不管用。
2、葡萄
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每天食用新鮮葡萄,既能減肥,又有益于心血管健康。因為新鮮葡萄中含有大量有助于減肥的維生素,且有一種能保護心臟的黃酮類物質(zhì),以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養(yǎng),但熱量只有低卡路里餅干的一小部分。
3、蔓越莓
蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括:濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等,同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果,你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉,既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是最常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低, 100克的胡蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達(dá)到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。
瘦身達(dá)人評論:胡蘿卜的作用還蠻大的,以前都不愛吃現(xiàn)在看來要多多吃了!
5、紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發(fā)肥胖,事實上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感,由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu),這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋km然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。
瘦身達(dá)人評論:最喜歡一到冬天時候街邊賣的烤紅薯了,以前怕胖不敢吃原來還可以減肥,這下不怕了。呵呵~
6、菜花
菜花,又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品,它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單,可以放入湯中調(diào)味,也可以與其他菜品一起炒,更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用。