冬季減肥：生姜溫暖瘦身餐  12-03

冬季，天氣寒冷，容易讓我們的身體冷卻下來，特別是女性普遍都有寒癥問題，氣血不足，血液循環不暢，對于減肥瘦身是一個大問題！那么隨著季節的變化，飲食減肥餐單也需要作出相應的改變。吃生姜能活血升溫，不但能改善寒癥，還能提高新陳代謝，促進消化，解決便秘問題！

       我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分轉化成生姜精油后，其保溫功效能持續3小時之久!

       在冬季，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，伸直下午小吃也適當地加入的話，全天身體都能溫暖起來，刺激血液循環，新陳代謝保持活躍的狀態。

       一、生姜減肥餐

       1、蜜姜面包(201卡)

       將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。

       2、蜜姜酸奶蘋果(172卡)

       將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。

       3、姜片蜜糖水(42卡)

       在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

       二、同時推薦兩款和食派生姜減肥食譜

       1、姜醬燴豆腐(80卡)

       材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。

       將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合后做成姜醬，可放于冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放于豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。

       2、姜末味噌湯(52卡)

       材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

       味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。

       三、其他生姜減肥食物

       1、生姜紅茶

       在我們東方的醫學中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進血液循環。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中，根據口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍!

       2、姜絲米飯

       煮飯前將姜絲或姜末放入白米中，煮熟后香氣十足，還能促進消化，提高新陳代謝。

       3、姜末味噌豆腐湯

       很和風的一款減肥湯，大豆制品的味噌與豆腐，富含蛋白質，是減肥的好食材，在秋冬季節加入姜末更是令新陳代謝機能大大提高。