節(jié)食食譜應(yīng)符合這幾點要求 11-27
節(jié)食食譜應(yīng)符合這幾點要求 11-27 有人說,淀粉很養(yǎng)膘,有些宣傳甚至宣傳:淀粉比紅肉更容易讓人發(fā)胖,減重
節(jié)食食譜應(yīng)符合這幾點要求 11-27
有人說,淀粉很養(yǎng)膘,有些宣傳甚至宣傳:淀粉比紅肉更容易讓人發(fā)胖,減重時應(yīng)該限制淀粉的攝入。
實際上,很多富含淀粉的食物都是低脂低熱量的,比如米飯、面食、谷類食品、豆類、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。而當(dāng)你食用大量這類食物,或者與黃油、酸奶油或者蛋黃醬這類高脂肪佐餐醬料相伴而食的時候,這些食物也就變得高脂高熱量了。
建議節(jié)食食譜應(yīng)符合以下幾點要求:
1.應(yīng)該包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脫脂或低脂牛奶或其他乳制品。
2.包括瘦肉、家禽肉、魚肉、豆類、雞蛋和堅果。
3.低飽和脂肪酸、低反式脂肪酸、低膽固醇、低鹽、少添加糖。