從小到大，我們反復被教導飲食應該健康均衡，然而在生活中卻很難做到這點，不是因為沒時間，沒精力，就是沒錢，控制不住想吃其他的。因此，點外賣、買速食似乎成了最不花時間的不二選擇。實際上，一份均衡的食譜并不像你想象的那么復雜和枯燥，法國雜志《Aufeminin》精心整理簡單有趣又有益的均衡食譜，教你如何維持飲食均衡。

    《Aufeminin》指出，均衡飲食是健康的基本原則，一份理想的均衡食譜應包括蔬菜、蛋白質、淀粉和水果。以下是兩種推薦的理想均衡食譜以及專為女性打造的美容瘦身健康食譜。

    食譜一：

    - 酸醋蘿卜泥

    - 四季豆拌碎牛肉或幾個蒸土豆

    - 酸奶

    -糖煮水果

    食譜二：

    - 半個柚子

    - 鮭魚配菠菜和一小份米飯

    -奶油甜點

    女性推薦食譜：

    - 水果沙拉或濃湯

    - 豬肉或魚肉(大概130g)或者兩個雞蛋

    - 蔬菜(200g)

    - 面包(30到50g)或者淀粉類食物(100到150g)

    - 奶制品，如酸奶、新鮮奶酪或干酪(100g)

    - 餐后點心，如水果或其他

    每個人可以根據自己的習慣和口味調整食譜，比如食譜中第一道食物不是必需的，雖然它可以更好地幫助你控制體重。當自己不餓的時候沒有必要逼著自己吃。不用按著順序一直吃下來，中間可以休息休息。有了以上建議，白天的飲食就可以達到均衡，身體機能會得到能量和營養，從而更好地運行。