夏季減肥，4技巧怎么吃都不胖：

    1、多喝白開水

    肚子餓先喝一杯白開水，讓零熱量的水占據胃的容量，沖淡饑餓的感覺。

    2、飯前吃點水果，開飯先吃蔬菜。

    3、細嚼慢咽，不妨選擇那些有咬勁的食物。

    4、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物。

    梨子

    減肥食譜一：早餐吃玉米五谷汁

    做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。

    貼士：五谷雜糧營養豐富，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也是最受女性們的青睞。

    減肥食譜二：午餐各種蔬果

    番茄炒西蘭花

    做法：

    1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

    2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。

    貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。

    冬瓜薏米煲排骨

    做法：

    1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。

    2、然后，改用小火燉2—3小時。

    3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時，調人適量鹽即可。

    減肥食譜三：晚餐喝五色果蔬汁

    做法：

    1、將柿子椒、胡蘿卜、蘋果（或草莓）西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

    2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻后和小米粥一起食用。

    果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品，既有較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。