消脂減肥藥膳 柚皮燜兔肉的做法  11-09

秋末冬初正是柚子成熟的季節(jié)，柚子果肉不但清甜，還有降血糖、降血脂、降血壓的功效，因此即使是“肥胖”和“三高”的人群，也可食用此類水果。吃完果肉千萬別把果皮扔掉，因?yàn)殍肿悠ぞ哂邢场⒒怠⑾職獾墓πА?/p>

　　原材料：鮮柚皮1個(gè)、兔肉500克、蒜片少許（2～3人份）

　　烹調(diào)方法：

　　首先削去柚子青黃色的表皮，留下白色的“棉絮”內(nèi)層，然后用滾水將白色柚子皮滾10分鐘，撈起后用清水泡浸一個(gè)晚上，第二天撈起擠干其中的水分，再用清水浸泡，反復(fù)操作，務(wù)必把柚子皮中的青澀味去掉，最后將其切成塊狀備用。

　　備好柚子皮后就開始烹調(diào)：首先將兔肉、蒜片放在熱油鍋中爆炒一遍撈起，后將柚子皮放入鍋中加水燜至半熟，最后與兔肉一起同燜，最后加入蒜片、調(diào)味食用。

　　材料點(diǎn)評(píng)：

　　柚子皮性溫，味辛苦甘，具有消食、化痰、下氣、快膈的功效，現(xiàn)代研究證實(shí)柚子皮含有揮發(fā)油、蘆丁、油皮苷等黃酮類化合物，具有抗氧化活性、改善微循環(huán)、增強(qiáng)人體免疫功能的作用。

　　膳中所用兔肉性涼、味甘，具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒的功效，其蛋白質(zhì)豐富，但脂肪量卻很低，是單純性肥胖、高血壓、高脂血癥、糖尿病、動(dòng)脈硬化等人群的理想肉食品，其與柚子皮同烹不失為一款低熱量、消脂減肥的藥膳，適合大多數(shù)人群食用。 　　由于柚子皮具有下氣的功效，孕婦及氣虛者忌用。

　　○選材要點(diǎn)

　　大家在選購柚子時(shí)要注意，通常同樣大小的柚子，入手越重越好；好的柚子氣味芳香；柚子表皮的毛孔越細(xì)越好，好的柚子一般是上尖下寬形，表皮薄而光潤，呈淡綠或淡黃色；按壓叩打柚子外皮，若下陷無彈性，則柚子質(zhì)量較差。