甩脂就靠吃秋季享瘦食譜  10-16

秋風微送，落葉紛飛，天氣中少了一絲煩躁，少了一絲悶熱，心情自然也多了一分舒坦，多了一份慵懶。在這樣一個慵懶的季節里，想要動起來，確實少了一絲動力，但是看著自己略微走形的身材，不減肥始終讓自己沒那么自信，沒那么光彩煥發。那么，秋季減肥什么方法最好呢？讓小編說啊，當然是飲食減肥最好了，吃吃喝喝中就能輕松甩掉秋膘，何樂而不為呢？今天，小編就要來跟大家分享秋季減肥方法，讓大家在秋季的慵懶中依然做個窈窕美妞，一起來看看吧。

推薦食譜一、醋泡雞蛋

推薦理由：醋蛋液是民間流傳了上百年的養生秘方，醋有很好的助消化、消食滯的作用，可助人吸收食物中的營養成分，起到強身健體的效果；雞蛋中則含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂。蛋殼被醋酸溶解，鈣析出來，形成易被胃腸吸收的水溶性醋酸鈣。堅持長期喝醋泡雞蛋，可以讓你的皮膚色澤變得更加光潔、細嫩。因為蛋殼的主要成分是鈣，它們以膠質狀況溶解在醋液里，能夠讓人體保持絕對的堿性的狀態，提高細胞的活性，防止皮膚的老化，同時還可以逐漸掃清大家臉部所有的斑點。它還有清除體內毒素的作用，對于排毒減肥的效果特別好。而且，秋季是一個相對而言比較干燥的季節，特別需要滋養溫潤，醋泡雞蛋正能夠滿足大家這樣的需求。

材料：雞蛋、米醋

做法：

1.把雞蛋洗干凈，蛋殼上不要存留有臟東西；

2.用紙巾把雞蛋擦干，不能殘留有水份；

3.準備個有密封蓋的小罐子，倒入米醋（沒過雞蛋即可）；

4.蓋上蓋子，密封大約24小時；

5.24小時后把蓋子打開，你會發現雞蛋膨脹的跟個氣球一樣，因為蛋殼已經軟化了；

6.輕輕用筷子把雞蛋捅破，小心粗噴到眼睛；

7.把蛋液和醋均勻攪拌在一起；

8.再蓋上蓋子，密封24小時；

9.喝的時候，用溫開水沖服，可以酌量放些蜂蜜調味。一個雞蛋泡出來的醋蛋液分7-10天用完。

推薦食譜二、玫瑰酒釀米山藥

推薦理由：秋季是一個非常適合也非常需要滋潤的季節。山藥具有補中益氣的作用，富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用，李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。但同時，山藥的熱量比較低，膳食纖維豐富，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。另一方面，玫瑰花也是養顏美容的一大佳品，兩者一起烹飪食用，特別適合于秋季美容減肥。

材料：山藥、玫瑰花、醪糟、糖桂花

做法：

1.將干的玫瑰花去除梗部取其花瓣備用；

2.山藥洗干凈去皮后切成長條的形狀，放在燒開水的鍋中焯煮，2分鐘后撈出；

3.平底鍋中，加入適量的橄欖油，煸炒焯水好的山藥條；

4.之后加入一碗酒釀；

5.待煮到它們冒泡，加入玫瑰花瓣，蓋上蓋子，小火慢煮5分鐘左右；

6.將山藥裝起，淋上適量的糖桂花或者蜂蜜，即可食用，最后可以再撒寫干玫瑰花瓣裝飾一下。

推薦食譜三、百合花紅豆爽

推薦理由：百合除含有鈣、磷、鐵維生素B1、B2、C，泛酸、胡蘿卜素等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。紅豆富含多種營養物質，多吃能夠預防治療腳腫，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，因此可以瘦腰瘦腿，達到不錯的減肥功效。