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堅果當零食可以有助于保持苗條身材

健康飲食網 2012-07-10 10:41 美容瘦身
堅果當零食可以有助于保持苗條身材 堅果營養豐富,經常食用好處多多。不過,一些減肥者卻因為堅果中脂肪多

堅果當零食可以有助于保持苗條身材

堅果營養豐富,經常食用好處多多。不過,一些減肥者卻因為堅果中脂肪多熱量高而棄之一邊。然而,一項最新研究發現,堅果當零食有助于保持苗條身材。

  路易斯安那州立大學科學家完成的這項新研究發現,與不吃堅果的參試者相比,經常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者,其體重更輕,身體質量指數(BMI)更低、腰圍更小,另外罹患心臟病、2型糖尿病和新陳代謝綜合癥的危險也更小。

  奧尼爾博士指出,樹堅果包括:杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃這些堅果有益提高好膽固醇水平,降低心臟病等慢性疾病危險。另外,吃樹堅果還可以大大降低新陳代謝綜合癥4大風險因素危險:腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。

  健康專家及注冊營養師特別建議,樹堅果應該納入健康飲食之內。美國藥品與食品管理局(FDA)也建議每天吃堅果42克。

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