“國民媳婦”海清 私房瘦身營養(yǎng)餐
國民媳婦海清 私房瘦身營養(yǎng)餐 從小練舞的海清比較重視食物的營養(yǎng)健康。一天三餐中,她更注重早餐,她的早
“國民媳婦”海清 私房瘦身營養(yǎng)餐
從小練舞的海清比較重視食物的營養(yǎng)健康。一天三餐中,她更注重早餐,她的早餐不僅種類繁多,而且營養(yǎng)均衡:自己鹵的茶雞蛋、半個玉米、兩片山藥,蔬菜有兩小朵西藍花、卷心菜,還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過的,還有用五谷雜糧打出來的米糊,再加上自己打的一杯果蔬汁。有時也會喝營養(yǎng)粥——皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等。
作為南京人,海清最愛淮揚菜系,少油炸,輕口味,選用新鮮蔬菜水果。她常用魚肉、牛肉、西藍花、木耳、蘑菇做營養(yǎng)餐,其中水煮西藍花就是她的減肥秘方,“西藍花不僅有營養(yǎng)又不會發(fā)胖,能給人補充一定量的硒,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,這個防癌哦!”棒骨海帶湯是海清的拿手料理,她喜歡吃海帶、棒骨,有的時候還會放點土豆和山藥,她做營養(yǎng)湯的秘訣是:起鍋前放鹽,不放味精,用橄欖油。