能讓你不知不覺減肥的這些瘦身食譜

周一

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

周二

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周三

    早： 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。

　　中： 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。

　　晚：牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋