一周快速瘦身  五個(gè)飲食搭配

每個(gè)女人都?jí)粝胍桓蹦Ч淼纳聿模w瘦又不失韻味。可是正如我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中看到的，立竿見(jiàn)影的瘦身效果很難達(dá)成。如果你正在嘗試尋求一種有效的減肥方法，不妨看看這里列舉的瘦身食譜小秘訣。用心的執(zhí)行這項(xiàng)食譜瘦身計(jì)劃，短短一個(gè)星期就能見(jiàn)到成效。

1、膳食纖維

多吃含纖維的食品，能減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜

每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素，有促進(jìn)消化、安定神經(jīng)和潤(rùn)澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實(shí)實(shí)在在看到生菜的食用價(jià)值。

3、漿果

漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點(diǎn)不用懷疑。

4、堅(jiān)果

這是一種風(fēng)靡全球，老少兼宜的休閑食品。 我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅(jiān)果，巴西堅(jiān)果，美洲山核桃等等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用。考慮把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時(shí)獲得兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，何樂(lè)而不為呢?

5、一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取

魚(yú)作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。