絕對掉肉之三個節食瘦身方案

說到減肥，有各種各樣的方法，如蘋果牛奶減肥法，七日瘦身湯等等，不管什么樣的方法，不外乎兩個原理：一是節食，二是燃脂，對于一個剛開始減肥的MM來說，對于一天的堅持可能很容易，如果想長期保持窈窕身姿，就需要在生活習慣上做一些改變了，我是這樣做的：

　　1、關于吃的問題：

　　其實這是飲食習慣的問題，只要能在飲食習慣上稍做一些改變，將會有巨大的收獲哦，我現在的三餐是這樣安排的：早上：一杯燕麥加一些餅干（偶喜歡吃餅干，如果不喜歡餅干的MM，可以用雞蛋代替，而且燕麥中可以加上一些牛奶，最好是低脂的）中午：偶是喝一些稀飯加一些蔬菜，偶爾也會吃些餅干，晚上：燕麥，有的時候午餐會稍微變化一下，比如吃些肉類啊，或是一些米飯啊等等，但是要堅持一個原則那就是：早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，如果剛開始MM如果不能從量上減下來的話，還可以使用少餐多食的方法， 慢慢的把量減下來，堅持這樣飲食，才能不反彈。

　　2、多運動：

　　其實偶是一個挺懶的人，減到現在，運動得不多，什么健身房，偶根本沒去過，但是在平常時，偶做一些減肥的好動作，比如：早上起來，洗臉之前先扭扭腰，轉轉頭，這樣一天會很精神的，而且每當午飯吃過之后，半個小時之內不坐，可以不長出小肚子，因為我的工作要經常的坐著，所以每隔一斷時間，用腰帶動提起臀部，這樣可以減腰，慢慢的養成一些運動的小動作，會有意想不到的收獲。

　　3、心態：

　　俗話說：冰凍三尺非一日之寒，身體上屯積的脂肪，也不要希望能在短時間內減掉，一方面不太健康，再一方面，減得太快容易反彈，所以，可以制訂一個長期的減肥計劃，因為在吃的時候吃得很少，所以偶會每一個禮拜給自己一個放縱的時間，讓自己吃一些自己喜歡吃的東西，而不去考慮他的熱量或者是吃了是否長肉，這樣，既平衡了吃的不均衡的營養，而且，吃過以后，讓自己制訂下次的減肥計劃及目標，所以，這樣就有長久的堅持下來，減肥不是一天兩天的事，要健康的減肥，而且減得健康。

　　讓自己更加PL，讓自己更加自信，去實踐一個美的歷程，是需要付出代價的，靠毅力走下去，靠毅力堅持下來，用毅力戰勝每一次的美食，結果必將會是成功！