生菜酸奶減肥餐  十周瘦掉十五斤

我使用的是生菜酸奶減肥餐，這種減肥餐的特點是通便和低卡路里，食用之后甚至有時會馬上產(chǎn)生要便便的感覺，可以保證每天都會有一次便便，只要這樣，我們每天吃入的東西都可以及時排出，也就不會囤積在身體中形成脂肪了，而停留在身體中的宿便也能及時排出，這樣宿便中的毒素也就不會重復(fù)吸收了，這樣的減肥餐不僅可以減肥，還可以使皮膚變得更好，下面即是減肥餐的做法：瘦身男女原創(chuàng)文章

食材：生菜（或是你喜歡的其他蔬菜）、西紅柿、柚子、香蕉、酸奶（盡量用低脂的，如果自己能夠做就更好了）

1. 將生菜、西紅柿切成小份，然后擺盤

2. 將香蕉和柚子剝皮后也切成小份，然后擺盤

3. 最后再淋上酸奶，可攪拌后食用，也可以直接食用。

這個減肥餐中使用的都是非常有利減肥的食物，香蕉具有潤腸通便的作用，而柚子含有豐富的植物纖維，食用后可以通便，而且易產(chǎn)生飽腹感，熱量很低。柚子中還含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制食欲。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。酸奶既有減肥的功效，有可以為我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白，保證減肥的時候不會缺乏營養(yǎng)。瘦身男女原創(chuàng)文章

只要在每天的午餐或是晚餐食用這種減肥餐，可以吃到飽，但是不可以吃其他的食物了，其他的任何生活習慣或是飲食習慣都不改變。只要吃這種減肥餐，十周輕輕松松就瘦了十五斤。