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生菜酸奶減肥餐 十周瘦掉十五斤

天天飲食 2012-05-14 11:09 美容瘦身
生菜酸奶減肥餐 十周瘦掉十五斤 我使用的是生菜酸奶減肥餐,這種減肥餐的特點是通便和低卡路里,食用之后

生菜酸奶減肥餐  十周瘦掉十五斤

我使用的是生菜酸奶減肥餐,這種減肥餐的特點是通便和低卡路里,食用之后甚至有時會馬上產(chǎn)生要便便的感覺,可以保證每天都會有一次便便,只要這樣,我們每天吃入的東西都可以及時排出,也就不會囤積在身體中形成脂肪了,而停留在身體中的宿便也能及時排出,這樣宿便中的毒素也就不會重復(fù)吸收了,這樣的減肥餐不僅可以減肥,還可以使皮膚變得更好,下面即是減肥餐的做法:瘦身男女原創(chuàng)文章

食材:生菜(或是你喜歡的其他蔬菜)、西紅柿、柚子、香蕉、酸奶(盡量用低脂的,如果自己能夠做就更好了)

1. 將生菜、西紅柿切成小份,然后擺盤

2. 將香蕉和柚子剝皮后也切成小份,然后擺盤

3. 最后再淋上酸奶,可攪拌后食用,也可以直接食用。

這個減肥餐中使用的都是非常有利減肥的食物,香蕉具有潤腸通便的作用,而柚子含有豐富的植物纖維,食用后可以通便,而且易產(chǎn)生飽腹感,熱量很低。柚子中還含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而抑制食欲。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。酸奶既有減肥的功效,有可以為我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白,保證減肥的時候不會缺乏營養(yǎng)。瘦身男女原創(chuàng)文章

只要在每天的午餐或是晚餐食用這種減肥餐,可以吃到飽,但是不可以吃其他的食物了,其他的任何生活習慣或是飲食習慣都不改變。只要吃這種減肥餐,十周輕輕松松就瘦了十五斤。

 

 

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