五步輕松減肥

　如何減肥不反彈，瘦身真的那么難嗎？其實，只要你選擇對了減肥食譜，那么被視為最困難的冬季減肥便在話下。比如，早上起來，你都吃些什么東西呢？要知道，一日之計在于晨，瘦身也是如此啊。

　　第一步：一杯淡鹽水

　　每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

　　喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

　　第二步：空腹吃十二枚干棗

　　別小看了這道超級簡單的減肥食譜，除了防止脫發，紅棗還可養顏通便。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

　　材料：紅棗5～7顆，茶葉適量

　　做法：

　　1. 洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。

　　2. 將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

　　3. 用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

　　第三步：香蕉沙拉

　　這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
　　第四步：香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

　　第五步：牛奶減肥套餐

　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。

　　1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　2.中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　3.晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。