五步輕松減肥
五步輕松減肥
如何減肥不反彈,瘦身真的那么難嗎?其實,只要你選擇對了減肥食譜,那么被視為最困難的冬季減肥便在話下。比如,早上起來,你都吃些什么東西呢?要知道,一日之計在于晨,瘦身也是如此啊。
第一步:一杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。
第二步:空腹吃十二枚干棗
別小看了這道超級簡單的減肥食譜,除了防止脫發,紅棗還可養顏通便。長久坐在辦公室里,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,并且在其中加一些紅棗。對于女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
材料:紅棗5~7顆,茶葉適量
做法:
1. 洗凈紅棗,并用刀剖開一道口子,待用。
2. 將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。
3. 用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
第三步:香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
第四步:香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第五步:牛奶減肥套餐
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這里有方法。
1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2.中午照常吃飯,但不能吃太飽。
3.晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。