減肥不應(yīng)是影響身心健康的，而卡路里攝入的多少是決定我們能否減肥成功地關(guān)鍵因素之一，因此就有了減肥食品。小編今天特意為大家將我們平時(shí)所能接觸的食物，從早餐、零食、飲品、再到主食，從營(yíng)養(yǎng)和熱量一一進(jìn)行大比拼。學(xué)會(huì)選擇正確的減肥食品，輕松減肥，吃著享瘦。吃健康食物要從早餐開始，也就是說從你起床的那一刻，你就要選擇了！是水果奶昔還是麥片？是百吉餅還是甜甜圈？　　

　　甜甜圈VS芝士百吉餅

　　winner：甜甜圈，260個(gè)卡路里

　　甜甜圈和百吉餅都是用白面粉來做的，在營(yíng)養(yǎng)上沒有可比之處。然而，百吉餅更加大。一個(gè)百吉餅有320個(gè)卡路里。

　　吐司VS煎餅

　　winner：吐司，150個(gè)卡路里

　　一片吐司有150個(gè)卡路里和7克脂肪，而一個(gè)煎餅有175個(gè)卡路里和7克脂肪。吐司配著煎蛋來吃可以增加蛋白質(zhì)，比起煎餅味道和水分都更好，也不需要像煎餅?zāi)菢訚采咸菨{來調(diào)味。

　　winner：堅(jiān)果，168個(gè)卡路里

　　盡管堅(jiān)果高脂肪、高卡路里（平均1盎司含有168個(gè)卡路里和14克脂肪，而干果只有69個(gè)卡路里沒有脂肪），但是堅(jiān)果含有豐富的維他命E，纖維素和蛋白質(zhì)。堅(jiān)果所含的大部分脂肪是對(duì)心臟有益的不飽和脂肪。

　　水果麥片VS水果奶昔

　　winner：水果麥片

　　盡管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)成分，但是麥片是更好的選擇。麥片含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，還有女性缺少的營(yíng)養(yǎng)，如鐵、鈣、葉酸。100克麥片大概含有367卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量并不算低，但由于它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環(huán)，因此是很好的減肥食品。

　　血腥瑪麗VS水果雞尾酒

　　winner：血腥瑪麗，125個(gè)卡路里

　　水果雞尾酒含有維他命A、C、鉀，但是血腥瑪麗中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的減肥蔬菜，低糖、低脂肪的番茄有助于保持身體健康，豐富的纖維幫助排便代謝，有助減肥。所以，去酒吧的時(shí)候可以選擇喝血腥瑪麗。

　　烤雞肉三明治VS凱撒沙拉

　　winner：烤雞肉三明治，340個(gè)卡路里

　　凱撒沙拉里有芝士、油炸面包塊、奶油。沙拉看起來是很健康，但是凱撒沙拉比起烤雞肉三明治多出四倍脂肪和150個(gè)卡路里。

　　豬肉VS雞肉

　　winner：豬肉，100個(gè)卡路里

　　很多減肥的MM們都知道雞肉的熱量低，請(qǐng)注意這里所說熱量低是指去皮雞胸肉，有皮的雞肉是很肥膩的。一份3盎司的蒜蓉烤豬肉大概只有10個(gè)卡路里和2克脂肪。同樣大小的烤雞有177個(gè)卡路里和9克脂肪。

　　紅豆沙VS綠豆沙

　　winner：紅豆沙

　　兩樣同為甜湯，因此熱量相差不大。這里主要從功效來說。紅豆健脾止瀉，利水消腫，適用治療各種水腫，對(duì)于肥胖也有一定幫助，因此這里紅豆沙更勝一籌。