成年人身上多余的體重主要是體內(nèi)脂肪組織的重量增加，因此減重有一個(gè)重要的觀念，就是脂肪是日積月累慢慢形成的，減掉它們也要慢慢來(lái)。

　　但很多人減肥卻希望能在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，就會(huì)采取極端少吃的方式，卻不知道人體長(zhǎng)期處于低熱量供給的情況下，身體為了節(jié)省能量消耗來(lái)供給基本運(yùn)作，就會(huì)導(dǎo)致降低基礎(chǔ)代謝率。

　　由于基礎(chǔ)代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此基礎(chǔ)代謝率低的人，體重增加的機(jī)會(huì)就比別人大。

　　尤其是你的基礎(chǔ)代謝率降到極低的時(shí)候，即使用再少的熱量進(jìn)食，身體還是會(huì)努力挪出一些熱量來(lái)儲(chǔ)存以備不時(shí)之需，所以很多人在節(jié)食減肥一段時(shí)間后，因?yàn)樯眢w所需的熱量越來(lái)越少，即使只吃一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)讓身體囤積熱量，體重也就更不容易下降，甚至連喝水都會(huì)胖。

　　若是這時(shí)候恢復(fù)正常飲食，體重更會(huì)大量回升，甚至比減肥前還胖!

　　很多人一而再、再而三重復(fù)這種循環(huán)，形成溜溜球效應(yīng)，到最后更是把自己的身體搞壞，怎么樣都瘦不回正常體重!

　　奉勸你，如果不想要落入一輩子無(wú)法享受美食，只能跟仙女吃得一樣少的窘境，最好還是別採(cǎi)取極低卡節(jié)食減肥!