不知道您注意到沒有，日常生活中有一些不起眼的食品往往卻有美容美膚的作用。以下幾種就是，常吃既可以補充我們人體所需的維生素，又可以使皮膚變得細膩光亮。

　　青椒（維他命C）富含維他命A與C。

　　小黃瓜（維他命C）會破壞其他蔬菜的維他命C，故適宜單吃。

　　蕃茄（維他命B）一天宜攝取200克的淡色蔬菜，如蕃茄。

　　牛奶（維他命A和蛋白質）含高量維他命A，以及各種營養。

　　蛋（維他命A和蛋白質）含各種營養，而且消化率高達97-98%。

　　蒜頭（維他命B）可消除疲勞。

　　胡蘿卜（維他命A）含有豐富的維他命B1，B2，C。

　　菠菜（維他命A）含維他命A，C，B1，B2。