核桃土豆粥

　　材料：核桃仁30g+豆?jié){250g（指液體狀的）+土豆100g（加些少黃豆更好，最好事先煮透再加入）

　　作法：先把土豆和核桃仁放入鍋里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆?fàn)€了為止，豆?jié){在土豆將要熟透時(shí)放入，煮成稀飯一樣就行了。一般不要加其它調(diào)味料，會(huì)影響效效果的。

　　吃法：每日晚上飯后隔一段時(shí)間后食用，中午也行的，只是晚上相對(duì)好一些！在月經(jīng)干凈3天后開(kāi)始食用，堅(jiān)持每天食用，9天開(kāi)始胸部會(huì)有明顯改變，只要堅(jiān)持，將會(huì)有很大收獲！豆?jié){就是超市賣的一袋袋的，或一桶桶的倒?jié)M一個(gè)馬克杯的量、選小一點(diǎn)的土豆把它切碎比較好煮，核桃仁也可以切碎。如果當(dāng)夜宵吃不完的話就當(dāng)晚飯吃。

　　今天，就給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的，一學(xué)就會(huì)的，減肥美容——三色冬瓜條。

　　精心三色冬瓜條：冬瓜原名東瓜，原來(lái)是冬天無(wú)瓜才有冬瓜。不過(guò)，擱現(xiàn)在這東瓜也只能叫東瓜了。

　　冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，特別是冬瓜有豐富的粗纖維有利于減肥和美容。

　　材料：冬瓜 青椒 火腿

　　配料：油、鹽 雞精

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈，去皮去瓤，切成1厘米大的長(zhǎng)條，青椒、火腿分別切成絲；

　　2、冬瓜用水煮熟，濾去水份備用；

　　3、起油鍋，先放入火腿絲炒香，再放入青椒稍炒一會(huì)，最后放入熟的冬瓜條，放入適量的鹽翻炒幾下，放入味精就可以出鍋了。

　　冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用；久病與陽(yáng)虛肢冷者忌食。