做法：糙米粉70克、食鹽4克用開(kāi)水調(diào)成糊狀服食。如果您能堅(jiān)持下來(lái)，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。

什么是糙米？

　　收獲的稻米曬干之后脫粒，再用機(jī)器剝掉最外一層皮的米——自外開(kāi)始以谷皮，胚芽，胚乳構(gòu)成。糙米經(jīng)碾米機(jī)處理之后就成白米，把糙米種到土里還可以發(fā)芽。

　　與白米相比，糙米受害蟲(chóng)和微生物破壞的可能性更少，易于貯存，其養(yǎng)分損失也比白米少得多，并且所含的脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B1、B2 等營(yíng)養(yǎng)成份也相當(dāng)豐富。但從另一方面來(lái)講，不易做飯，做出來(lái)味道也很差，因此不受人們喜愛(ài)。最近，為自己的健康著想的人越來(lái)越多，糙米的需求量也隨之增多。 

　　近年來(lái)糙米茶因其減肥功效而倍受年輕女性的喜愛(ài)。據(jù)說(shuō)糙米茶食物療法與運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生很好的利尿作用，用高效利尿劑也無(wú)法減掉的腹水也可以一點(diǎn)不剩地排除掉，因此，無(wú)需其它減肥法也可以在一個(gè)月內(nèi)減掉2~3公斤左右的體重。糙米茶增強(qiáng)人的元?dú)猓龠M(jìn)脾，胃的功能，植物纖維促進(jìn)大小腸的收縮運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘有療效，因利尿作用使水份暢通無(wú)阻地排出體外。此外，還可以防止疲勞，保持體力。但是小陽(yáng)人等體溫較高的人最好不要食用。除此之外，糙米茶還可以分解和吸收蔬菜湯的營(yíng)養(yǎng)成份，排除不必要的物質(zhì)，防止女性禿頂，預(yù)防糖尿病。尤其對(duì)女性的皮膚有特殊的改善作用，對(duì)患上皮膚病而久治不愈的人或經(jīng)常生病的人等的體質(zhì)都有非常好的改善效果。男性精液量少時(shí)，吃糙米等雜糧飯有助于改善精液質(zhì)量。

　　糙米粉在各大超市均有銷售。