減肥不可忌喝水、辣椒減肥須擇時(shí)
有些肥胖者在節(jié)食減肥時(shí),不僅嚴(yán)格控制進(jìn)食量,而且還限制飲水量,以達(dá)到快速減肥的目的。殊不知,減少水
有些肥胖者在節(jié)食減肥時(shí),不僅嚴(yán)格控制進(jìn)食量,而且還限制飲水量,以達(dá)到快速減肥的目的。殊不知,減少水的攝入,反而會(huì)降低減肥的效果。
減肥的目的是要減少體內(nèi)多余的脂肪,而體內(nèi)缺水會(huì)影響脂肪代謝;相反,如果適量飲水,則可有效地化解脂肪。醫(yī)學(xué)家研究表明,在節(jié)食減肥過程中,當(dāng)限制飲水量為每天900 毫升(正常人一晝夜生理需水量為2000~3000毫升)時(shí),雖然降低體重的速度較快,但所丟失的體重中脂肪僅占13%,水占84%,而不限制飲水時(shí),雖然降低體重的速度較慢,但所丟失的體重中脂肪較多,占25%,水為75%。因此,減肥不要盲目限制水的攝入量。
辣椒減肥須擇時(shí)
據(jù)日本京都大學(xué)、金澤大學(xué)等專家專門研究證明,辣椒含有辣椒素,辣椒素能夠促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪積存,故此常吃辣椒可以減肥防病。
在這里需要提醒欲試減肥者注意的是,若在做完減肥操等運(yùn)動(dòng)后,不宜立即吃辣椒。因?yàn)槿梭w由于運(yùn)動(dòng)消耗了一定的能量,人體內(nèi)為了補(bǔ)充能量便產(chǎn)生了食欲旺盛感,若馬上吃辣椒,辣椒的辛辣味和刺激性,便會(huì)增強(qiáng)人體淀粉酶的活性,刺激口腔內(nèi)的唾液腺,增強(qiáng)唾液分泌,同時(shí)胃腸蠕動(dòng)加快和胃液加速分泌,促使人體對(duì)食物營養(yǎng)成分(包括脂肪在內(nèi)的)的大量吸收,因此形成脂肪堆于皮下,反而容易發(fā)胖。